Los mejores tips para disfrutar de un verano saludable con Anaissa

Los mejores tips para disfrutar de un verano saludable con Anaissa

El verano es una época especial, donde rompemos un poco con la rutina de alimentación y ejercicio. Vacaciones, viajes a la vista y más tiempo para nosotros, nuestra familia, pareja y amigos. No obstante, esto no significa que debamos dejar de lado nuestros hábitos saludables.

Como siempre, debemos basarnos en los tres pilares fundamentales: alimentación, ejercicio y descanso. (Y sí un cuarto que es disfrutar) Teniendo en cuenta estos pilares, en el post de hoy os invitamos a seguir estos consejos para un verano perfecto.

  •          Agua y frutas de verano, la hidratación perfecta. La botella de agua no debe faltar nunca de nuestro lado. Y sí, los 2L son obligatorios, niños, adultos y ancianos. Una buena hidratación es la clave para el correcto funcionamiento de nuestro sistema. El calor hace que perdamos mucho líquido aún sin darnos cuenta, por lo que se hace necesario insistir más en una buena hidratación. La sandía o el melón son ricas en agua, por lo que también son un complemento a la hidratación  que además te beneficiarán con un aporte extra de minerales y vitaminas.
  •          Alimentos frescos, ligeros y cantidades adecuadas repartidas  en diferentes tomas. Los alimentos frescos son los más apetecibles en verano, justo coinciden con los que son considerados más saludables: frutas, verduras, ensaladas y sopas frías. Intenta hacer 5 comidas diarias con un equilibrio entre hidratos, proteínas y grasas saludables, te sentirás más ligero, vital y listo/a para nuevas aventuras. En verano es también más apetecible el pescado, así que si sales a cenar, ¿qué tal un poco de sepia con verdura? sobre todo si tienes planeado pasar tus vacaciones en la costa. ¡Viva la dieta mediterránea!

 

  •          Ejercicio diario: No. No te estamos pidiendo que salgas a correr en pleno mediodía a unas temperaturas de locura, al contrario, ni se te ocurra. Pero un paseo por tu ciudad, la playa o el campo, a un paso ligero unos 30 minutos y disfrutando del atardecer suena mucho mejor.

Y si además lo haces con este maravilloso conjunto de Anaissa, o cualquiera de la amplia gama de la que disponemos, seguro que no puedes decir que no.

¿Sabías que las prendas FIT ACTIVE by Anaissa están especialmente desarrolladas para la práctica deportiva y la mejora del rendimiento físico?

Además de ser un 40% más ligeras que otras prendas, su innovador desarrollo textil incluye, entre otros beneficios, la reducción del ácido láctico y fatiga muscular, causante de las molestas agujetas, protección contra los rayos nocivos UVA y UVB, tejido transpirable y termorregulador, haciendo que tu cuerpo expulse la humedad a la par que mantiene la temperatura óptima corporal.

  •          Cuidados frente al sol: con el sol no se juega. Mejor si evitamos las horas más fuertes de sol, de 12 a 16 horas, sobre todo si vamos a hacer ejercicio. Y si a esas horas vamos a estar en la piscina o la playa, imprescindible el uso de nuestra crema solar cada 20-30 minutos.
  •          Intenta descansar sin horarios ni alarmas: Durante el año, y con la rutina de estudios trabajo…etc., es necesario establecer nuestros horarios de sueño con alarmas, no descansando adecuadamente, con menos horas de lo recomendado, estrés y preocupaciones. Siempre que puedas, y para respetar las fases de sueño naturales de tu cuerpo (y recuperar) duerme sin horarios ni alarmas, con el paso de los días verás que hay ciertos  momentos donde te despiertas más descansado. Aprovecha las vacaciones para escuchar a tu cuerpo y ver cómo descansa mejor.

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