Le yoga est devenu l’un des exercices les plus populaires auprès des personnes qui ont besoin d’un espace de paix et de tranquillité dans leur vie quotidienne. Fondamentalement, l’objectif de cette pratique n’est autre que de se détendre physiquement et psychologiquement.
L’essor de cette pratique est tel que de nouvelles variantes commencent à apparaître, qui cherchent à se différencier des autres tout en conservant l’objectif initial, à savoir la relaxation du corps et de l’esprit.
Pour mieux comprendre pourquoi cela se produit, nous verrons dans l’article suivant en quoi consiste cette pratique et quelle méthode il faut utiliser pour la réaliser correctement. Ne partez pas, nous allons commencer !
Qu’est-ce que le yoga dynamique ?
En règle générale, le yoga a toujours été pratiqué de manière statique. La méthodologie utilisée n’est autre que, à travers différentes postures, d’obtenir un état de relaxation dans lequel l’élève parvient à se détendre et à trouver un état de paix.
Cependant, on trouve aujourd’hui différentes variantes comme le yoga dynamique. Dans ce cas, il s’agit d’une modalité dans laquelle les élèves peuvent éprouver la même sensation, à la différence qu’elle est obtenue dans ce cas par des mouvements différents.
A première vue, la première différence que l’on peut constater n’est autre que la fatigue musculaire. Il s’agit d’exercices beaucoup plus exigeants, pour lesquels l’utilisateur doit être totalement concentré pour pouvoir les réaliser correctement. Cependant, grâce à eux, il est possible de développer des capacités physiques en même temps que des émotions ou des états mentaux différents, normalement difficiles à atteindre.
Je voudrais pratiquer le yoga dynamique, de quoi ai-je besoin ?
Bien que le nom puisse paraître effrayant, la réalité est que pour pratiquer le yoga dynamique, il n’est pas nécessaire de disposer d’une grande quantité d’équipement ou de matériel. Toutefois, il est nécessaire d’avoir quelques connaissances en matière de yoga. Essentiellement pour pouvoir comprendre parfaitement la méthodologie des différentes poses qui vont être réalisées tout au long de la séance.
Une fois que nous sommes dans la séance, nous devons être pleinement conscients qu’il s’agit d’une pratique continue de poses, c’est-à-dire que lorsque nous terminons un exercice, nous passons immédiatement au suivant.
Pour pouvoir le faire correctement, il est nécessaire d’adopter un rythme respiratoire approprié en même temps que l’on effectue les mouvements. De cette façon, nous atteindrons l’état de méditation souhaité.
Quel est l’objectif de cette pratique ?
En étant totalement précis, nous pouvons affirmer sans aucun doute que l’objectif du yoga dynamique n’est autre que de faire en sorte que la personne en vienne à éprouver du bien-être avec elle-même.
Pour y parvenir, il est nécessaire d’effectuer certains mouvements ou postures qui se concentrent sur un groupe musculaire spécifique. Autrement dit, tout au long de la séance, nous aurons des exercices pour le dos, les bras, la poitrine, etc.
Les clés du yoga dynamique
Lorsque nous pratiquons cette discipline, nous devons tenir compte des clés suivantes :
Drushti
Comme on dit, il faut arrêter de penser aux choses que l’on a déjà faites et à celles que l’on fera dans le futur. Afin de pratiquer correctement le yoga dynamique, nous devons nous concentrer sur le présent, c’est-à-dire sur chaque exercice que nous faisons. De cette façon, nous pourrons évaluer si nous faisons vraiment bien chaque posture et si nous sommes capables d’atteindre l’état de bien-être.
Asanas
Il est très important que nous fassions les exercices que nous connaissons déjà et que nous soyons sûrs de les maîtriser parfaitement. Sinon, nous risquons de perdre notre concentration en raison d’une perte de stabilité.
Série Vinyasa
Une fois que nous avons pleinement concentré le corps et l’esprit, il ne reste plus qu’un seul facteur à contrôler : la respiration. Croyez-le ou non, une bonne respiration peut nous aider non seulement à nous détendre, mais aussi à gagner en stabilité si possible et donc à mieux exécuter les exercices.
Les avantages du yoga dynamique
Les avantages du yoga dynamique ne sont pas très éloignés de ceux du yoga lui-même. Après tout, il s’agit d’une activité dans laquelle tous les groupes de muscles seront exercés. Plus la connaissance et la pratique de l’utilisateur sont grandes, plus la performance qui peut être obtenue de cette pratique est grande.
Par conséquent, si nous nous concentrons strictement sur les avantages que cette pratique peut nous apporter, nous pouvons mettre en évidence :
Une amélioration de la condition physique. Grâce à la pratique de tous les exercices, l’ensemble de la musculature bénéficiera d’un gain de force notable, sans avoir le même effet que l’haltérophilie. En outre, non seulement les muscles que nous pouvons voir à l’œil nu sont travaillés, mais d’autres muscles peuvent également être entraînés de manière interne grâce à la respiration profonde.
Une augmentation plus que perceptible de la stabilité de la personne, qui conduira directement à une meilleure santé des articulations.
Comme nous l’avons dit, l’entraînement respiratoire est essentiel pour développer les muscles internes et augmenter la capacité à obtenir de l’oxygène. C’est essentiel pour pouvoir passer au niveau supérieur.
Bien sûr, nous ne pouvons pas oublier qu’il s’agit d’une activité physique, donc tout au long de la séance, suffisamment de calories sont dépensées pour remettre une personne en forme.
En résumé, les bénéfices à tirer de la pratique du yoga dynamique sont nombreux, mais s’il faut en souligner un en particulier, il me paraît évident : atteindre un état de bien-être intérieur.
