Cinq remèdes efficaces contre les douleurs menstruelles
La plupart des femmes ressentent un inconfort pendant les menstruations, qui peut aller de léger à très intense. Ces douleurs sont appelées dysménorrhée . Il en existe plusieurs types :
- La dysménorrhée primaire est le type de dysménorrhée le plus courant. Elle se manifeste généralement par une douleur légère à modérée qui débute avec les règles et dure un ou deux jours.
- La dysménorrhée secondaire apparaît comme la conséquence d’une maladie ou d’une anomalie. Ces désagréments apparaissent généralement à un âge plus avancé, la douleur est généralement plus intense et dure plus longtemps que la dysménorrhée primaire. Si tel est votre cas, il est conseillé de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic.
Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la dysménorrhée primaire, dont nous souffrons toutes à un degré plus ou moins grand à chaque menstruation.
Pourquoi les règles sont-elles douloureuses ?
Les règles douloureuses sont souvent causées par un excès de substances appelées prostaglandines.
Ces substances sont libérées par la muqueuse utérine (endomètre) lorsqu’elle se prépare à être excrétée. Pendant les menstruations, les prostaglandines provoquent la contraction et la relaxation de l’utérus, ce qui permet à l’endomètre d’être éliminé et de sortir du corps (menstruations). Plus les prostaglandines sont libérées au cours de ce processus, plus les contractions de l’utérus seront fortes et plus la douleur sera intense.
Comment réduire les douleurs menstruelles naturellement ?
Si vous ne voulez pas passer la journée recroquevillée sur le canapé ou prendre toutes les pilules que votre corps peut tolérer, voici 5 alternatives naturelles et efficaces pour combattre les douleurs menstruelles.
CONSEIL 1 : Alimentation et nutrition
Une bonne nutrition est essentielle pour une vie saine. Bien manger contribuera également à soulager considérablement la douleur et l’inconfort pendant les menstruations.
Il existe des aliments spécifiques qui, en raison de leurs propriétés, peuvent vous aider à vous sentir mieux pendant les menstruations, comme les noix de cajou, les noix, le brocoli, les épinards, la grenade, les bananes, le lin, le chia, le tahini, le saumon, le sarrasin, entre autres.
En général, essayez de maintenir un régime alimentaire aussi naturel que possible, mangez beaucoup de fruits et légumes frais, évitez les aliments transformés, l’excès de sel, les sucres raffinés, la caféine, l’alcool ou le tabac et restez hydraté.
CONSEIL 2 : Infusions à base de plantes
Les plantes sont excellentes pour soulager une multitude de maux et sont également très utiles pour soulager les douleurs menstruelles. Vous pouvez préparer une infusion et l'emporter avec vous dans un thermos pour la boire petit à petit tout au long de la journée.
Voici quelques plantes idéales pour soulager les crampes menstruelles :
- Sauge (réduit l’intensité et la durée de la douleur dans la dysménorrhée primaire).
- Camomille (soulage et détend la douleur grâce à ses propriétés anti-inflammatoires).
- Gingembre (propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui soulagent la douleur).
- Cannelle (en plus de soulager la douleur, étant un anticoagulant, elle favorise également la fluidité du flux menstruel).
- Basilic (ses propriétés analgésiques soulagent les crampes menstruelles légères).
- Valériane (soulage les douleurs menstruelles grâce à ses propriétés antispasmodiques et est capable de réduire les saignements).
CONSEIL 3 : L'huile de CBD
L'huile de CBD est devenue une révolution dans le traitement des douleurs menstruelles, mais en plus de soulager la douleur, elle traite également d'autres symptômes gênants que les menstruations et le syndrome prémenstruel entraînent, tels que :
- Anxiété
- Gonflement
- Insomnie
- Fatigue
- Douleur
Si vous souhaitez découvrir par vous-même les fabuleuses possibilités de bien-être qu'offre l'huile de CBD, vous pouvez essayer notre huile de CBD FreeU Calm , un moyen totalement naturel et sûr de vous sentir mieux.
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CONSEIL 4 : Exercice et relaxation
Il existe des preuves des bienfaits de l’exercice dans la réduction des douleurs menstruelles et dans sa contribution à l’amélioration d’autres aspects de la santé. Vous n'avez probablement pas envie de faire grand-chose ces jours-là, mais vous n'êtes pas obligé de commencer à trotter comme un poney, un exercice modéré fera l'affaire.
Faites des exercices simples d’étirement et de mobilité, pratiquez le yoga ou la méditation et bien sûr reposez-vous suffisamment.
CONSEIL 5 : Chaleur localisée
Nous savons tous que la chaleur aide à soulager la douleur, car elle provoque la relaxation de l’utérus et améliore en même temps la circulation sanguine. On l'applique généralement avec une bouillotte sur le ventre, un sachet de noyaux de cerises ou des bouillottes, mais il existe désormais une nouvelle solution :
Notre culotte menstruelle apaisante FreeU Wellness apaise la douleur en produisant de la chaleur où que vous soyez à tout moment, sans l'inconfort ou l'inconvénient de devoir utiliser des bouillottes.
Le tissu de la culotte Wellness utilise l'énergie thermique du corps pour générer de la chaleur et apaiser les douleurs menstruelles qui apparaissent dans les zones abdominales et lombaires.
Les culottes sont respirantes, vous n'aurez donc pas chaud, et comme ce sont des culottes menstruelles absorbantes, vous n'aurez pas besoin d'utiliser de serviettes hygiéniques si vous ne le souhaitez pas.
CONSEIL SUPPLÉMENTAIRE : Sentez-vous à l'aise
Il est très important d'utiliser des produits non toxiques pendant vos règles. Cela ne réduira peut-être pas la douleur, mais cela réduira l'inconfort.
L'utilisation de serviettes et de tampons blanchis avec des produits toxiques peut provoquer une sécheresse vaginale, des champignons, des irritations de l'aine dues aux frottements des serviettes...
Pour éviter ces désagréments inutiles, nous vous recommandons d'essayer des produits plus doux pour votre corps (et la planète), des produits réutilisables et non toxiques comme ceux que nous fabriquons chez FreeU by Anaissa : la coupe menstruelle , les serviettes réutilisables et les culottes menstruelles , qui vous pouvez également trouver pour différentes flux, des culottes menstruelles pour ados , des strings menstruels , voire des bikinis menstruels pour filles ou ados !
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