Cinq remèdes efficaces contre les douleurs menstruelles

La plupart des femmes souffrent d’inconforts pendant leurs règles, allant de légers à très intenses. Ces douleurs sont appelées dysménorrhée . Il en existe plusieurs types :

• La dysménorrhée primaire est la douleur la plus courante, généralement légère ou modérée, qui commence avec les règles et dure un ou deux jours.
• La dysménorrhée secondaire apparaît comme la conséquence d'une maladie ou d'une anomalie. Ces inconforts apparaissent généralement à un âge plus tardif, la douleur est généralement plus intense et dure plus longtemps que la dysménorrhée primaire. Si tel est votre cas, il est conseillé d'aller chez le médecin pour obtenir un diagnostic.

Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la dysménorrhée primaire, dont nous souffrons tous plus ou moins à chaque menstruation.

Pourquoi les règles font-elles mal ?

Les règles douloureuses sont généralement causées par un excès de substances appelées prostaglandines.

Ces substances sont libérées par la muqueuse utérine (endomètre) lorsqu'elle se prépare à l'excréter. Pendant la menstruation, les prostaglandines provoquent la contraction et le relâchement de l'utérus, de sorte que l'endomètre se détache et quitte le corps (les règles). Plus les prostaglandines sont libérées au cours de ce processus, plus les contractions de l'utérus sont fortes et plus la douleur est intense.

Comment réduire naturellement les douleurs menstruelles ?

Si vous ne voulez pas passer la journée lovée sur le canapé ou prendre toutes les pilules que votre corps peut tolérer, nous vous présentons ici 5 alternatives naturelles et efficaces pour lutter contre les douleurs menstruelles.

CONSEIL 1 : Alimentation et nutrition

Une bonne alimentation est essentielle pour une vie saine. Bien manger aidera également à soulager considérablement la douleur et l’inconfort pendant les règles.

Il existe des aliments spécifiques qui, en raison de leurs propriétés, peuvent vous aider à vous sentir mieux pendant les règles, comme les noix de cajou, les noix, le brocoli, les épinards, la grenade, les bananes, le lin, le chia, le tahini, le saumon, le sarrasin, entre autres.

De manière générale, essayez de maintenir une alimentation aussi naturelle que possible, mangez beaucoup de fruits et légumes frais, évitez les aliments transformés, l'excès de sel, les sucres raffinés, la caféine, l'alcool ou le tabac et restez hydraté.

CONSEIL 2 : Infusions à base de plantes

Les plantes sont excellentes pour soulager d’innombrables maux et sont également très utiles pour soulager les douleurs menstruelles. Vous pouvez préparer une infusion et l'emporter avec vous dans un thermos pour la boire petit à petit tout au long de la journée.

Voici quelques excellentes plantes pour soulager les crampes menstruelles :

• Sauge (réduit l'intensité et la durée de la douleur dans la dysménorrhée primaire).
• Camomille (soulage et détend la douleur grâce à ses propriétés anti-inflammatoires).
• Gingembre (propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui soulagent la douleur).
• Cannelle (en plus de soulager la douleur, étant un anticoagulant elle favorise également la fluidité du flux menstruel).
• Basilic (ses propriétés analgésiques soulagent les légères crampes menstruelles).
• Valériane (soulage les douleurs menstruelles grâce à ses propriétés antispasmodiques et est capable de réduire les saignements).

CONSEIL 3 : L’huile de CBD

L'huile de CBD est devenue une révolution dans le traitement des douleurs menstruelles, mais en plus de soulager la douleur, elle traite également d'autres symptômes gênants qui accompagnent les menstruations et le syndrome prémenstruel, tels que :

• Anxiété
• Gonflement
• Insomnie
• Fatigue
• Douleur

Si vous souhaitez tester par vous-même les fabuleuses possibilités de bien-être qu'offre l'huile de CBD, vous pouvez essayer notre huile de CBD FreeU Calm , un moyen entièrement naturel et sûr de vous sentir mieux.

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CONSEIL 4 : Exercice et relaxation

Il existe des preuves des bienfaits de l’exercice dans la réduction des douleurs menstruelles et dans l’amélioration d’autres aspects de la santé. Vous n'avez probablement pas envie de faire grand-chose ces jours-là, mais vous n'avez pas besoin de commencer à trotter comme un poney, un exercice modéré fera l'affaire.

Faites des exercices simples d’étirement et de mobilité, pratiquez le yoga ou la méditation et bien sûr, reposez-vous suffisamment.

CONSEIL 5 : Chaleur localisée

Nous savons tous que la chaleur soulage la douleur, car elle détend l’utérus et améliore en même temps la circulation sanguine. Normalement, il est généralement appliqué avec une bouillotte sur le ventre, un sac de noyaux de cerises ou des coussins chauffants, mais il existe désormais une nouvelle solution :

Notre pantalon menstruel apaisant FreeU Wellness apaise la douleur en produisant de la chaleur où que vous soyez à tout moment, sans l'inconfort ni l'inconvénient de devoir utiliser des bouillottes.

Le tissu de la culotte Wellness utilise l'énergie thermique du corps pour générer de la chaleur et apaiser les douleurs menstruelles qui apparaissent au niveau du ventre et des lombaires.

La culotte est praticable, vous n'aurez donc pas chaud, et comme il s'agit d'une culotte menstruelle absorbante, vous n'aurez pas besoin d'utiliser de serviettes si vous ne le souhaitez pas.

CONSEIL SUPPLÉMENTAIRE : Sentez-vous à l'aise

Il est très important d’utiliser des produits non toxiques pendant vos règles, cela ne contribuera peut-être pas à réduire la douleur, mais cela contribuera à réduire l’inconfort.

L'utilisation de serviettes et tampons blanchis avec des produits toxiques peut provoquer une sécheresse vaginale, des champignons, des irritations au niveau de l'aine dues au frottement des serviettes...

Pour éviter ces désagréments inutiles, nous vous recommandons d'essayer des produits plus doux pour votre corps (et pour la planète), des produits réutilisables et non toxiques comme ceux que nous fabriquons chez FreeU by Anaissa : la coupe menstruelle , les serviettes réutilisables et les culottes menstruelles. , que vous pourrez également Retrouvez pour différents flux, des culottes menstruelles pour adolescentes , des tongs menstruelles , voire des bikinis menstruels pour filles ou adolescentes !

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