Le sport comme allié de la santé physique, mentale et émotionnelle
Le sport est important non seulement pour la santé physique, mais aussi pour la santé mentale et émotionnelle. C’est pourquoi sport et santé vont de pair, à tel point que les professionnels de santé le recommandent pour accompagner les processus de guérison.
Le plus important est de savoir que, même si vous êtes une personne n’ayant jamais fait de sport, vous pouvez toujours commencer progressivement en fonction de votre état de santé et de votre condition physique.
Chez Anaissa, nous souhaitons vous parler de tous les bienfaits du sport pour la santé et de quelques façons de commencer à l'intégrer dans votre routine. Peut-être qu'à la fin de cet article, vous aurez envie de commencer à faire du sport, soyez prêt !
Les bienfaits du sport sur la santé
Pratiquer régulièrement une activité physique ou du sport contribue à la santé cardiaque, à prévenir l'obésité, le diabète et même le cancer, entre autres pathologies. De plus, il apporte sa contribution à la santé mentale émotionnelle, en améliorant l'humeur, l'estime de soi et en réduisant la possibilité de développer des troubles tels que la dépression et l'anxiété.
C'est pourquoi les spécialistes du sport et de la santé cherchent à sensibiliser de plus en plus à la nécessité de modifier la sédentarité.
Sport et santé mentale
Dans notre vie quotidienne et avec les temps accélérés de la société actuelle, nous vivons des expériences qui nous exposent à différentes émotions telles que le stress, l'anxiété, l'angoisse, les inquiétudes, l'insatisfaction, la nervosité, etc. Mais que se passe-t-il lorsque nous ne savons pas comment les gérer ?
Cela a un impact sur la santé mentale, et le sport peut aider à évacuer toutes ces émotions qui restent contenues faute de pouvoir les traiter. Le sport et la santé mentale sont une combinaison qui nous permet d’affronter les défis et les changements de la vie quotidienne avec plus d’équilibre.
Faire une pause pour mobiliser l'énergie corporelle et émotionnelle nous amène à reconnaître nos limites et la nécessité de s'accorder certains espaces au milieu des obligations quotidiennes. En plus de savoir quand il est nécessaire de demander de l'aide.
Lorsque nous faisons du sport ou un exercice physique, le corps libère de l'endorphine, également connue sous le nom d'« hormone du bonheur », elle est naturellement produite par notre corps pendant et après le mouvement et aide à se détendre, réduit le stress, l'anxiété et améliore l'humeur.
- Conseils pour intégrer le sport et la santé mentale
Tant pour commencer à faire du sport que pour la santé mentale, il est nécessaire de donner au corps ce dont il a besoin :
- dormez bien, mangez bien, buvez de l'eau et ajoutez au moins 5 minutes de mouvements fluides à notre routine quotidienne.
- Garder le contact avec la nature est essentiel pour une bonne santé mentale, si on ajoute à cela faire un peu de sport comme une promenade ou un jogging, ou une combinaison des deux en extérieur, cela fait un duo idéal.
- Lorsque vous constatez que vous passez beaucoup de temps devant votre téléphone portable ou vos écrans, mettez-les de côté et faites du sport où que vous soyez ou en extérieur : postures de yoga, exercices simples de Pilates , ou encore dansez au rythme qui vous convient. envie de bouger de la tête aux pieds.
- Si vous n'avez pas de problèmes avec les groupes, faire du sport en entreprise est une excellente habitude pour la santé mentale.
Sport et santé physique
Le sport a une grande influence sur la santé physique puisqu’il touche à l’état général du corps. Ainsi, l’influence du sport sur la santé physique génère un bon fonctionnement de l’organisme et des fonctions vitales.
Nous avons mentionné précédemment le mode de vie sédentaire comme étant néfaste à la santé à tous les niveaux et la nécessité d'intégrer le sport pour atténuer ses conséquences, qui se traduisent par diverses maladies. Un mode de vie sédentaire n'est rien d'autre que l'absence d'activité physique.
- Conseils pour intégrer sport et santé physique
Maintenir une alimentation la plus naturelle possible, réduire la consommation d'alcool, de cigarettes et faire du sport aide la santé physique à retrouver son équilibre.
- Les personnes qui mènent une vie sédentaire devraient commencer lentement, en augmentant progressivement l'intensité et la durée des exercices.
- Commencez toujours de moins en plus, jusqu'à atteindre ce qui est recommandé par l'Organisation Mondiale de la Santé : 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine.
- Ceux qui n'ont pas l'habitude de faire du sport peuvent se sentir démotivés au début, il est donc préférable de choisir celui que vous aimez le plus, de trouver votre discipline et de garder à l'esprit que vous pouvez changer pour une autre quand vous le souhaitez.
- Fixez-vous des objectifs réalisables, pas idéaux.
- Remplacez la voiture par un vélo ou marchez lors de courts trajets. De cette manière, vous contribuerez également à la pratique de sports durables.
Sport et santé pour Anaissa
Chez Anaissa, nous savons très bien que prendre soin de l'environnement, c'est prendre soin de notre santé et que ce que nous faisons à la planète, nous le faisons à nous-mêmes. C'est pourquoi nous fabriquons des vêtements de sport en étant conscients de l'influence de l'industrie textile sur l'écosystème.
C'est ainsi que nous soutenons la durabilité en utilisant des matériaux recyclés. Confectionner des vêtements avec des tissus fabriqués avec des matériaux recyclés qui ne nécessitent pas de matériaux chimiques, réduisant ainsi la consommation d'eau et évitant l'émission de microplastiques lors du lavage.
De la même manière, pendant l’entraînement, le corps ne risque pas d’absorber des produits chimiques. En particulier, les vêtements de la collection Terra sont légers et respirants, ce qui nous permet de garder la peau fraîche et saine.
Maintenant que vous connaissez l'intérêt de penser ensemble sport et santé, que diriez-vous de commencer dès aujourd'hui à pratiquer une activité avec des vêtements qui prennent soin de l'environnement et de votre santé ?
