Ne laissez pas Noël nuire à votre corps !
Encore Noël : excès de nourriture, sucreries, alcool, manque d'exercice... Tout finit par s'additionner et le résultat final est quelques kilos en trop à mesure que l'on passe les vacances. Il n'est pas facile de maintenir son poids lorsque nous perdons notre routine sous tous ses aspects et, par conséquent, il est très important de suivre une série de recommandations pour éviter de tomber dans les crises de Noël et de devoir ensuite recourir à des régimes miracles nocifs.
- N'abandonnez pas votre formation. La première maxime doit être de ne pas négliger notre routine d’exercice, si nous en avons une. C'est le meilleur moyen de compenser les plats plus riches et plus caloriques. Et si vous ne faites pas d’exercice régulièrement, il est peut-être temps de commencer. Essayez au moins de faire une promenade d'une heure/heure et demie chaque jour.
- Mangez cinq repas par jour. Il est important de ne pas arriver très affamé aux déjeuners de Noël en entreprise ou entre amis. Une astuce pour contrôler les quantités est de se servir, de préférence dans une petite assiette, pour que visuellement il semble que nous mangeons plus et que nous ne soyons pas tentés de répéter.
- Si vous mangez au restaurant , essayez de choisir des menus peu caloriques ou évitez de trop mélanger. Et lors des déjeuners-dîners en famille, s'il est possible de choisir le menu, essayez d'inclure des légumes ou des fruits qui vous aideront à vous sentir un peu rassasié et, ainsi, à réduire les calories totales des repas.
- Essayez de rendre les dîners de Noël plus légers que les déjeuners , car le soir, un dîner copieux n'est pas digéré correctement et nous fera prendre plus de poids que si le dîner était léger. Autrement dit, essayez de manger du poisson ou des fruits de mer pour le dîner et laissez de la viande pour le déjeuner.
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