Yoga dynamique | Qu'est-ce que c'est, on vous le dit
Le yoga est devenu l’un des exercices les plus populaires pour les personnes qui ont besoin d’un espace de paix et de tranquillité dans leur vie quotidienne. Au fond, l’objectif de cette pratique n’est autre que de se détendre tant physiquement que psychologiquement.
L'augmentation de cette pratique est telle que de nouvelles variantes commencent à apparaître qui cherchent à se différencier des autres tout en conservant l'objectif initial, à savoir détendre le corps et l'esprit.
Pour mieux comprendre pourquoi cela se produit, dans l'article suivant, nous verrons en quoi consiste cette pratique et quelle méthode doit être utilisée pour la faire correctement. N'y allez pas, commençons !
Qu’est-ce que le yoga dynamique ?
En règle générale, le yoga a toujours été pratiqué de manière statique. La méthodologie qu'ils utilisent n'est autre que, à travers différentes postures, obtenir un état de relaxation dans lequel l'étudiant peut se détendre et retrouver un état de paix.
Cependant, on peut aujourd’hui trouver différentes variantes comme le yoga dynamique. Dans ce cas, il s'agit d'une modalité dans laquelle les élèves peuvent éprouver la même sensation, à la différence que dans ce cas, elle est obtenue à travers des mouvements différents.
À première vue, la première différence que l’on peut constater n’est autre que la fatigue musculaire. Il s’agit d’exercices beaucoup plus exigeants, dans lesquels l’utilisateur doit être pleinement concentré pour pouvoir les réaliser correctement. Bien sûr, grâce à eux, il est possible de développer des capacités physiques tout en retrouvant différentes émotions ou états mentaux normalement difficiles à atteindre.
Je souhaite pratiquer le yoga dynamique, de quoi ai-je besoin ?
Même si le nom peut faire peur, la réalité est que pour pratiquer le yoga dynamique, il n’est pas nécessaire de disposer d’un grand nombre d’appareils ou de matériel. Bien entendu, il est nécessaire d’avoir certaines connaissances en yoga. En gros pour pouvoir parfaitement comprendre la méthodologie des différentes poses qui vont être réalisées tout au long de la séance.
Une fois que nous sommes impliqués dans la séance elle-même, nous devons être pleinement conscients qu'il s'agit d'une pratique continue de poses, c'est-à-dire que lorsque nous terminons un exercice, nous cédons immédiatement la place au suivant.
Pour bien faire cela, il est nécessaire d’adopter un rythme respiratoire approprié lors de l’exécution des mouvements. De cette façon, nous pourrons atteindre l’état de méditation souhaité.
Quel est l’objectif derrière cette pratique ?
Étant tout à fait précis, nous pouvons affirmer sans aucun doute que l'objectif poursuivi par le yoga dynamique n'est autre que de faire en sorte que la personne éprouve un bien-être avec elle-même.
Pour y parvenir, il est nécessaire d’effectuer certains mouvements ou postures qui se concentrent sur un groupe musculaire spécifique. Autrement dit, tout au long de la séance, nous aurons des exercices pour le dos, les bras, la poitrine, etc.
Les clés du yoga dynamique
Lors de la pratique de cette discipline, nous devons prendre en compte les clés suivantes :
Drushti
Comme on dit, nous devons arrêter de penser aux choses que nous avons déjà faites et à celles que nous ferons dans le futur. Afin de pratiquer correctement le yoga dynamique, nous devons nous concentrer sur le présent, c'est-à-dire sur chaque exercice que nous faisons. De cette façon, nous pourrons évaluer si nous faisons vraiment bien chaque posture et si nous sommes capables d'atteindre un état de bien-être.
Asanas
Il est très important que nous effectuions les exercices que nous connaissons déjà et que nous soyons sûrs d'en avoir un contrôle total. Sinon, le plus probable est que nous perdions notre concentration en raison d’une perte de stabilité.
Série Vinyasa
Une fois notre corps et notre esprit pleinement concentrés, il ne nous reste plus qu’un seul facteur à contrôler : la respiration. Même si cela peut sembler un mensonge, avoir une bonne respiration peut nous aider non seulement à nous détendre, mais aussi à acquérir une plus grande stabilité si possible et donc à mieux effectuer les exercices.
Avantages du yoga dynamique
Les bienfaits que le yoga dynamique peut nous apporter ne sont pas loin de ceux que le yoga lui-même nous procure. Après tout, c’est une activité dans laquelle tous les groupes musculaires seront sollicités. Plus les connaissances et la pratique de l'utilisateur sont grandes, plus les performances pouvant être obtenues de cette pratique sont grandes.
Par conséquent, si nous nous concentrons strictement sur les bénéfices que cette pratique peut nous apporter, nous pouvons souligner :
- Une amélioration de la condition physique. Grâce à la pratique de tous les exercices, l’ensemble de la structure musculaire bénéficiera d’un gain de force notable, sans pour autant impliquer le même effet que soulever des poids. De plus, non seulement les muscles visibles à l'œil nu sont travaillés, mais en interne, grâce à la respiration profonde, d'autres muscles peuvent être entraînés.
- Une augmentation plus que perceptible de la stabilité de la personne, qui entraînera directement une meilleure santé articulaire.
- Comme nous l’avons dit, l’entraînement respiratoire est essentiel pour développer les muscles internes et augmenter la capacité à obtenir de l’oxygène. Quelque chose d'essentiel pour pouvoir passer au niveau supérieur.
- Bien sûr, nous ne pouvons pas oublier qu'il s'agit d'une activité physique, donc tout au long de la séance, suffisamment de calories sont dépensées pour mettre une personne en forme.
Bref, il y a de nombreux bénéfices que l'on peut obtenir avec la pratique du yoga dynamique, mais s'il faut en souligner un en particulier, je suis clair : atteindre un état de bien-être intérieur.
