CORRER DESPUÉS DEL CONFINAMIENTO
Esa sensación de correr con total libertad, cuando tus piernas se alinean con los latidos del corazón y la mente entra en trance. Si eres runner, llegar hasta este momento se te habrá hecho eterno.
Tanto sí practicabas running como si no antes del confinamiento, de damos algunas pautas con todo lo que necesitas saber para correr y llegar en plena forma a la meta. SESIONES CORTAS Y MODERADAS La tentación es grande y si se te pasó por la cabeza creer que nada había cambiado probablemente descubriste rápido que has perdido resistencia física y mental. La falta de entrenamiento de casi dos meses habrá mermado considerablemente tu marca personal y verás con espanto cuanto te cuesta correr conseguir un tiempo adecuado en 6 kilómetros. Sé paciente y entrena de manera progresiva. Si eres de los que empiezas conviene que cada sesión sea corta y moderada. Plantéate hacer tiempos alternos; caminado rápido y al trote cada 5 minutos. Evitarás lesiones sobrecargando, músculos y tendones. El uso de prendas técnicas-deportivas como las de Anaissa, facilitan la recuperación muscular y previenen la fatiga muscular. Como en toda actividad deportiva, los logros llegarán con la práctica.NO SE TRATA DE CORRER A DIARIO
Si eres de los que ya contaban con medalla de runner, lo sabes; puedes ir a diario a correr pero es mejor no forzar y hacerlo en días alternos. Entre 2 y 3 días a la semana será suficiente en las primeras etapas. Deja que tu cuerpo se vaya preparando poco a poco.
La cosmética textil de Anaissa con fibra Emana®, te ayuda en la producción de colágeno y acelera la recuperación muscular.
REFUERZA TUS MÚSCULOS
Si eres una persona físicamente activa con casi toda probabilidad, en este tiempo que no has podido salir a correr, habrás estado haciendo tablas de ejercicios en casa para fortalecer, abdominales, piernas, brazos, lumbares y abdomen. Los días que no salgas a correr continúa con la práctica de fortalecer; evitarás lesiones en la carrera.QUÉ MEDIDAS DE SEGURIDAD DEBO TENER EN CUENTA
Presta especial atención a las medidas de seguridad. No toques el mobiliario urbano para estirar o hagas uso de barandillas y farolas. Al llegar a casa quítate el calzado en la entrada de casa, lávate bien las manos y mete la ropa en la lavadora inmediatamente. Desinfecta las suelas de las zapatillas de correr con un poco de agua con lejía u otro desinfectante.MASCARILLAS
El uso de la mascarilla para correr está siendo de lo más controvertido. No es obligatorio aunque sí aconsejable. Cierto es que no todo el mundo puede soportar la mascarilla al ir a correr y que dificulta la respiración considerablemente; comprueba la viabilidad de uso en tu caso personal y extrema las medidas de seguridad por ti y también por respeto a los demás.DISTANCIA SOCIAL
La distancia social debe ser mayor cuando salimos a correr ya que se cree que las partículas del virus pueden estar hasta tres horas suspendidas en el aire. No vayas corriendo detrás de nadie y aumenta la distancia por encima de los 10 metros y 2 lateral
