LE DÉFI D’ANAISSA POUR UNE VIE SAINE

Combien de fois avez-vous envisagé de commencer à avoir une vie plus saine ? Combien de fois, après une période d’excès à table, avez-vous pensé à rejoindre la salle de sport ? Combien de fois avez-vous commencé un régime le lundi et l’avez abandonné le mercredi ? Nous savons tous, plus ou moins, ce que nous devons faire pour perdre les kilos de graisse en trop que nous avons accumulés au fil des années, mais très peu d'entre nous ont une solution définitive et durable au problème.

Le défi « Saudable Life Anaissa » vise à être un outil pour aider toutes les personnes qui, à un moment donné, se sont retrouvées dans l'une de ces situations. Avec ce défi, nous voulons que vous compreniez que pour être en forme, perdre ces kilos de graisse en trop et gagner en santé, il n'est pas nécessaire de faire un virage à 180º dans votre vie quotidienne, mais que d'excellents résultats peuvent être obtenus, simplement avec un changement de perspective, et y compris de petits changements qui ne doivent pas interférer négativement avec votre routine, car, comme vous le verrez, ils peuvent être adaptés et prennent peu de temps.

VOTRE ALLIÉ DÉFINITIF POUR METTRE EN FORME

« Le succès est la somme de petits efforts répétés chaque jour »

On a souvent tendance à penser qu’il faut aller à la salle de sport 2 heures par jour, 3 à 5 jours par semaine, sinon les résultats ne seront pas au rendez-vous. Ou que, si je ne commence pas à suivre ce régime strict qui a été prescrit à mon amie, qui, en le faisant, a perdu dix kilos (et les a probablement repris), je n'arriverai à rien non plus.

Dans cette optique, le challenge Anaissa veut vous montrer qu'il est plus facile d'obtenir des résultats notables et durables avec de petits efforts dans le même sens et maintenus dans le temps qu'en tentant de faire un changement drastique dans sa routine quotidienne.

Nous espérons que vous adhérerez à notre Défi et que vous commencerez avec nous à entreprendre ces petits changements qui vous mèneront à atteindre vos résultats de manière progressive et durable. Pas de miracle.

https://youtu.be/mYYpKxy_yRs

« Le vrai changement commence dans votre tête »

Comme nous l'avons dit, d'une certaine manière, nous savons tous quoi faire pour être en meilleure forme et perdre ces kilos en trop, la recette est simple : arrêter d'avoir une vie aussi sédentaire, faire plus d'exercice et manger plus sainement . Jusqu'à présent, tout est clair. Mais si nous le savons, pourquoi nous est-il si difficile de le mettre en pratique ?

Souvent, nous pensons que la solution est de nous forcer à faire de grands changements dans nos vies, mais, avec notre Défi, vous apprendrez qu'il suffit de changer votre façon de voir les choses pour atteindre vos objectifs. Nous essaierons de vous donner quelques lignes directrices pour que, sans changements drastiques dans votre vie, vous puissiez ajouter ces petits efforts qui vous mèneront au succès.

De plus, vous comprendrez qu’une vie saine ne signifie pas seulement faire de l’exercice régulièrement ou seulement manger sainement. Vous n'êtes pas obligé de choisir l'un ou l'autre. Nous utilisons souvent l’excuse d’aller à la salle de sport pour justifier les crises de boulimie. De même, nous assimilons souvent être mince, être en bonne santé et ne pas avoir besoin de faire de l’exercice régulièrement. Avec notre Défi, vous comprendrez cependant qu'un véritable Plan de Vie Saine couvre les deux aspects et que prendre soin de l'un des deux ne nous exclut pas de suivre le bon chemin dans l'autre aspect. Autrement dit...

"Ne faites pas que la moitié des efforts, à moins d'être satisfait de la moitié des résultats"

Ainsi, ci-dessous, nous démystifierons quelques mythes bien ancrés qui changeront votre perception d’être en forme.

ATTENTION : Une fois que vous aurez lu et compris ces grandes vérités, il n'y aura plus d'excuses d'aucune sorte, ni manque de temps, ni manque de ressources, ni désinformation... donc, si vous n'avez pas la volonté ou la volonté d'améliorer votre santé et fitness, arrêtez de lire maintenant.

1. Non, vous n'avez pas besoin de beaucoup de temps pour pratiquer une activité physique

La principale raison (souvent une excuse) pour laquelle 95 % des personnes qui « aimeraient » pratiquer n'importe quel type d'activité physique mais ne le font pas est le manque de temps, dérivé de notre rythme de vie chargé. C'est normal, si l'on comprend le fait de faire de l'exercice comme synonyme d'aller à la salle de sport 3/5 jours par semaine et que, chacune de ces visites, nous vole 2 heures de notre temps.

Eh bien, dans ce défi, nous vous présenterons, à la fois sur nos réseaux sociaux et sur notre chaîne YouTube , une série de vidéos avec des routines d'exercices qui peuvent être réalisées n'importe où (même chez vous), avec pratiquement aucun matériel et en investissant très peu. temps (avec 10'' 15 minutes par jour suffiraient) pour qu'il représente une manière réalisable et réelle d'intégrer la pratique habituelle de l'activité physique dans votre vie quotidienne.

'Donnez-nous 1% de votre temps et nous changerons les 99% restants'

Nous présenterons, sur 6 semaines consécutives , un total de 6 routines d'entraînement qui peuvent être réalisées sans avoir à fréquenter un centre de fitness ou une salle de sport, puisque nous proposerons des exercices sans matériel ou avec des éléments communs dans n'importe quelle maison. De même, il n'est pas nécessaire d'avoir un niveau de forme physique élevé, puisque nous commencerons par des exercices plus simples et moins agressifs qui nous prépareront aux programmes d'entraînement suivants qui deviendront progressivement plus exigeants.

Ces programmes d'exercices sont parfaits pour compléter tout traitement esthétique, thérapeutique ou nutritionnel que vous effectuez dans le but de perdre du poids.

Puisque, comme nous l'avons dit, chaque petit effort ajouté dans la même direction est la clé du succès, nous vous recommandons d'optimiser les résultats de votre effort en utilisant les vêtements Anaissa avec leur technologie EMANA , aussi bien dans leur ligne sport que dans leur ligne casual. , puisque ceux-ci accélèrent le processus de perte de poids , parmi de nombreux autres avantages qu'ils peuvent apporter à votre peau, comme la réduction de la peau d'orange, la réduction de la cellulite ou l'amélioration de la microcirculation .

De même, nous vous donnerons quelques lignes directrices pour intégrer une activité physique supplémentaire dans votre vie quotidienne , sans qu'il soit nécessaire de la programmer. N'oubliez pas que tout petit effort ajouté dans la même direction est utile.

2. Non, il n’est pas non plus nécessaire de suivre un régime pour perdre ces kilos de graisse en trop.

Les régimes stricts sont une arme à double tranchant puisqu’ils nécessitent une grande volonté pour les suivre car ils sont fermés et restrictifs. Soyons honnêtes, quand quelqu'un décide de ne pas manger de haricots bouillis pour le dîner, il ne mange généralement pas de purée de carottes ou de blettes comme alternative, ce qui ne poserait pas de problème. Au lieu de cela, il choisit ses envies, ce dont il a envie depuis des semaines : une visite au restaurant de hamburgers, ce sac de frites que j'aime tant, ou cette pizza avec du fromage et du bacon en plus.

De plus, nous avons tous entendu parler de l'effet rebond que produisent ces types de régimes étant donné que, étant restrictifs, ils ne peuvent pas être suivis pendant de longues périodes car, sinon, ils pourraient entraîner des maladies ou des carences nutritionnelles.

"L'idéal n'est pas d'aller vite mais d'avoir un chemin défini"

D'autre part, commencer par de petites modifications dans votre alimentation habituelle et évoluer vers un plan nutritionnel sain qui peut être maintenu à long terme est une manière plus sûre d'obtenir des résultats qui, même s'ils s'obtiennent petit à petit, sont également maintenus. au fil du temps.

C'est pourquoi nous allons vous montrer les « ingrédients » d'une alimentation saine sans date de péremption, c'est-à-dire qu'ils peuvent (et doivent) être conservés toute une vie et ne doivent pas nécessairement représenter une épreuve pour ceux qui décident d'en prendre vraiment soin. eux-mêmes et pour toujours.

De même, nous vous donnerons une série de conseils et de directives nutritionnelles qui vont au-delà de ce qu'il faut manger et qui vous aideront à améliorer vos habitudes alimentaires.

3. Quand le Anaissa Challenge se terminera, tout sera fini

Bien que ce ne soit pas un mythe, nous tenons à préciser que, même si les articles et vidéos du Anaissa Healthy Living Challenge vont être lancés sur une période de 6 semaines, prendre soin de sa santé ne s'arrête pas après cette période.

Être en forme et en bonne santé n’est pas comme réussir un examen. Pour réussir un examen, vous étudiez pendant quelques semaines (si vous êtes un étudiant appliqué), et vous vous présentez à l'examen, vous le passez et (soyons positifs) vous le réussissez avec une bonne note. D'autre part, le Anaissa Healthy Living Challenge établit un point de départ et vous accompagne pour créer et inclure l'habitude (ou les habitudes) dans votre vie quotidienne, mais ces habitudes acquises doivent être, comme l'indique le nom de notre défi, tout au long de la vie.

Très probablement, dans 6 semaines, vous n’aurez pas le corps de vos rêves . Ce qui est sûr, c'est que si vous suivez nos conseils nutritionnels, intégrez nos routines d'activité physique à vos activités quotidiennes et utilisez les vêtements technologiques d'Anaissa comme complément parfait ; Après ces 6 semaines vous aurez déjà commencé à vous sentir mieux, plus fort et plus agile, moins enflé, vous vous reposerez mieux ... et si oui, à quoi bon arrêter ?

Évidemment, plus l’implication est grande, plus les résultats seront visibles en moins de temps. La personne qui fait les routines une fois par semaine ne pourra pas obtenir les mêmes résultats que la personne qui les fait 3, ou que celle qui les fait 9 fois. De la même manière, appliquer seulement certains conseils nutritionnels ne sera pas la même chose que commencer à les appliquer tous et contrôler nos apports.

Pour faciliter le suivi de vos progrès, nous vous fournirons des modèles de suivi dans lesquels vous pourrez enregistrer vos progrès. Chaque semaine, nous présenterons un modèle téléchargeable depuis notre blog et imprimable adapté à la routine et une partie du défi de cette semaine et de nouvelles données seront incluses pour que votre progression soit progressive.

Si votre objectif est d'améliorer votre santé et votre forme physique, nous pouvons vous aider et nous voulons vous montrer un chemin non agressif et intrusif afin que vous puissiez y parvenir dans votre vie actuelle quelque peu sédentaire, sans trop d'inconvénients et de manière adaptable. et de manière simple. En d’autres termes, nous vous présentons la possibilité que, d’une manière relativement simple, vous puissiez créer des habitudes pour développer et réaliser un plan de vie sain qui pourra être maintenu tout au long de votre vie.

Bref, nous vous mettons au défi de :

1. Investissez ce 1% du temps dont nous parlions, qui, comme nous l'avons dit, ne représente que 15 minutes par jour, pendant 6 jours par semaine , en réalisant les routines d'entraînement que nous vous proposerons.
2. Commencez à manger judicieusement et en vous basant sur les conseils nutritionnels des experts en nutrition que nous vous donnerons.
3. Pour optimiser votre effort et accélérer les résultats en utilisant les vêtements technologiques Aniassa avec leur technologie Emana .

Maintenant, c'est vous qui décidez, oserez-vous améliorer votre santé et votre forme physique avec notre Anaissa Healthy Living Challenge ?

Jordi Martínez Belda. Numéro de membre COLEF : 56275

• Diplômé en Activité Physique et Sciences du Sport de l'Université Catholique San Antonio de Murcie.
• Entraîneur national d'athlétisme de la Fédération royale espagnole d'athlétisme.
• Technicien sportif senior en musculation, musculation et fitness par la Fédération royale espagnole d'haltérophilie.