COURSE ET YOGA ; LE COMBO LE PLUS COMPLET

La course à pied et le yoga sont des disciplines complètement différentes qui poursuivent même des objectifs différents mais parfaitement complémentaires. Stimuler le corps et l’esprit est possible en unissant les deux.

LES FINS ATTIRENT

Les experts sont clairs ; Si nous voulons travailler les muscles de notre corps, il ne s’agit pas de se concentrer sur la même routine. Le succès réside dans la combinaison de plusieurs tableaux. De cette façon, la course à pied et le yoga font travailler différents groupes musculaires et se complètent parfaitement.

CE QUE LA COURSE NOUS APPORTE

Il abaisse la tension artérielle, ce qui nous protège contre les maladies cardiovasculaires, équilibre le taux de cholestérol sanguin et augmente la production d'endorphines, ce qui nous aide à nous sentir mieux physiquement et psychologiquement. Cela calme également l’esprit ; C'est presque comme entrer en transe une fois qu'on a pris l'habitude.

CE QUE LE YOGA NOUS DONNE

Le yoga stimule notre centre énergétique, ralentit le mental, calme le stress, améliorant l'estime de soi. Il nous aide à renforcer les muscles et les os, à améliorer le contrôle de la respiration tout en brûlant des calories. La vie après avoir pratiqué le yoga pour la première fois ne sera plus jamais la même. Ici, vous n'êtes en compétition avec personne. La seule fin est en toi.

COMMENT CE COMBO RUNNING ET YOGA M'AIDE-T-IL ?

Le yoga augmente la capacité thoracique et améliore le contrôle de la respiration, ce qui augmente l'endurance du coureur sur des distances moyennes et longues.

Le yoga améliore la conscience corporelle, ce qui peut être très utile en tant que coureur puisqu'il apprend à s'écouter et à connaître ses limites physiques.

Renforce l'esprit, ce qui se traduit par une plus grande discipline mentale et une plus grande résilience face à la fatigue ou à l'apathie.

Renforce le corps contre les impacts sur l'asphalte. De plus, dans le yoga, il existe des exercices spécifiques qui renforcent les muscles des pieds et des jambes, qui sont très punis lorsqu'on est un coureur.

Le yoga corrige les postures corporelles inappropriées, ce qui réduit le risque de blessures musculaires.

Avec la combinaison des deux, vous pourrez améliorer la résistance et la vitesse grâce à un meilleur contrôle de la respiration d'une part, et de l'équilibre et de la force d'autre part.

VOTRE ESPRIT LE PLUS GRAND BÉNÉFICE

Il y a beaucoup de méditation dans l’acte de courir. Il arrive un moment où votre esprit ne pense plus et où vous vous concentrez sur le rythme et la respiration.

Le yoga cherche à avoir une conscience de soi, un regard sur nous-mêmes qui nous fait nous sentir rassasiés et en harmonie avec notre corps. Sans aucun doute, l’esprit est le plus grand bénéficiaire de cette combinaison course et yoga.

COMMENT PUIS-JE LE COMBINER

Cela dépend beaucoup de chaque personne mais pratiquer constamment 5 jours par semaine serait l'idéal. A raison de 3 jours de course à pied et 2 jours de yoga ou l'inverse selon que vous veniez du yoga ou de la course à pied.

Vous pouvez également faire un peu de cardio et terminer par 30 minutes de yoga qui, en plus de canaliser toute l'énergie générée pendant la course, permet de s'étirer en profondeur, influençant la récupération musculaire.

UN PLUS EN PRÉVENTION DES BLESSURES

Les vêtements techniques Anaissa aident vos muscles, vos os, vos cellules et votre peau grâce à la génération de rayons infrarouges transformant la chaleur de votre corps. Il est idéal aussi bien pour la course que pour le yoga. Il comprime les muscles qui travaillent le plus, offrant ainsi une plus grande protection.

Il est thermorégulable donc il nous garde au sec et à température constante. Ils sont un plus dans votre entraînement quotidien.

Trouvez celui qui correspond le mieux à vos besoins sur www. anaissa.com

#IAlwaysTakeCare #Anaissa #AnaissaYoga

NAISSA VOUS AIDE À ÊTRE MIEUX

Rester hydraté, dormir huit heures et pratiquer un certain type d’exercice nécessitant une activité physique nous aidera à rester émotionnellement stable plus longtemps. Cela contribuera à améliorer la qualité du sommeil et sera utile dans la situation actuelle de quarantaine. Aujourd’hui plus que jamais, vous devez prendre soin et chouchouter votre peau et vos muscles. Les vêtements Anaissa amincissent, apportent une hydratation supplémentaire à la peau et activent la circulation. Il est très important maintenant que nos déplacements soient réduits. Prenez soin de vous à l'intérieur comme à l'extérieur.