RESPIRATION CONSCIENTE CONTRE LE STRESS
Respiration consciente, inspirez, expirez, détendez-vous...
La respiration est un processus que nous faisons automatiquement dès notre naissance et par lequel nous nourrissons les cellules de notre corps avec de l'oxygène. Et même si cela peut paraître évident, si nous le faisons correctement, nous pourrons recharger notre énergie.
La respiration consciente peut équilibrer les niveaux de stress et améliorer notre qualité de vie
RESPIRATION CONSCIENTE
La respiration consciente est bien plus qu’une simple mode dans les studios de yoga et parmi les praticiens de la pleine conscience. Il est connu dans ces circuits sous son nom sanskrit, prā¹‡āyāma. Le timing peut être utilisé pour obtenir différents impacts sur notre santé ; de nous calmer à accélérer et améliorer la mémoire.Voici quelques-uns des avantages de la respiration consciente
- C'est la clé de notre bien-être général.
- Cela permet à l’esprit et au cœur de se détendre, nous permettant de contrôler les sentiments négatifs qui créent des conflits.
- Cela nous permet de rester concentrés, d’atteindre nos objectifs et de prendre de bonnes décisions, du moins si nous le faisons dans un état sans stress.
- Favorise une mentalité positive
- Améliore l'oxygénation du corps, diminue les spasmes musculaires, augmente l'énergie, réduit la fatigue physique et augmente l'énergie.
- Il aide le corps à éliminer les toxines plus efficacement et nous aide à rester vigilants.
- Régule le stress émotionnel
RESPIRER POUR BIEN DORMIR
Concentrez-vous uniquement sur la respiration. Trouvez un endroit où vous pouvez être isolé et calme et pratiquez tous les jours. Avec cette pratique vous pourrez contrôler le stress et mieux dormir. Il est recommandé de répéter cet exercice deux fois par jour.- Placez votre langue sur le toit de votre bouche, juste derrière vos dents dans la partie supérieure de votre bouche.
- Inspirez par le nez, la bouche fermée, et comptez mentalement jusqu'à 4 lentement. Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
- Expirez par la bouche en bloquant la sortie d'air avec vos lèvres, comme si vous alliez souffler, pendant 8 secondes.
- Répétez cet exercice au moins 4 fois.
