RESPIRATION CONSCIENTE CONTRE LE STRESS
Respirez consciemment, inspirez, expirez, détendez-vous...
La respiration est un processus que nous effectuons automatiquement dès notre naissance et par lequel nous nourrissons les cellules de notre corps en oxygène. Et même si cela peut paraître évident, si nous le faisons correctement, nous pourrons nous ressourcer en énergie.
La respiration consciente peut équilibrer les niveaux de stress et améliorer notre qualité de vie
RESPIRATION CONSCIENTE
La respiration consciente est bien plus qu’une mode dans les salles de yoga et parmi les adeptes de la pleine conscience. Il est connu dans ces circuits sous son nom sanscrit, prÄ á¹‡Ä yÄ ma. Le temps peut être utilisé pour obtenir différents impacts sur notre santé ; de nous calmer à l'accélération et à la promotion de la mémoire.VOICI QUELQUES-UNS DES BIENFAITS DE LA RESPIRATION CONSCIENTE
- C'est la clé de notre bien-être général.
- Cela permet à l’esprit et au cœur de se détendre, en étant capables de contrôler les sentiments négatifs qui créent des conflits.
- Cela nous permet d’être concentrés, d’atteindre nos objectifs et de prendre de bonnes décisions, à moins que nous le fassions sans stress.
- Favorise une mentalité positive
- Améliore l'oxygénation du corps, diminue les spasmes musculaires, augmente l'énergie, réduit la fatigue physique et augmente l'énergie.
- Il aide le corps à éliminer les toxines plus efficacement et nous aide à rester vigilants.
- Régule le stress émotionnel
RESPIRER POUR BIEN DORMIR
Concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Trouvez un endroit où vous pouvez être isolé et calme et pratiquer tous les jours. Avec cette pratique, vous pourrez contrôler le stress et mieux dormir. Il est recommandé de répéter cet exercice deux fois par jour.- Placez votre langue sur le palais, juste derrière les dents dans la partie supérieure de votre bouche.
- Inspirez par le nez avec la bouche fermée et comptez mentalement 4 lentement. Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
- Expirez par la bouche en bloquant la sortie d'air avec vos lèvres, comme si vous alliez souffler, pendant 8 secondes.
- Répétez cet exercice au moins 4 fois.
