COURIR APRÈS LE CONFINEMENT
Cette sensation de courir en toute liberté, lorsque vos jambes s'alignent sur votre rythme cardiaque et que votre esprit entre en transe. Si vous êtes un coureur, il vous aura fallu une éternité pour arriver à ce moment.
Que vous couriez ou non avant le confinement, nous vous donnons quelques lignes directrices avec tout ce qu'il faut savoir pour courir et atteindre la ligne d'arrivée en pleine forme. SÉANCES COURTES ET MODÉRÉES La tentation est grande et si vous avez eu l'idée de croire que rien n'avait changé, vous avez probablement vite découvert que vous avez perdu votre résistance physique et mentale. Le manque d'entraînement pendant près de deux mois aura considérablement réduit votre record personnel et vous verrez avec horreur combien il vous en coûte de courir pour réaliser un temps adéquat sur 6 kilomètres. Soyez patient et entraînez-vous progressivement. Si vous faites partie de ceux qui débutent, il est conseillé que chaque séance soit courte et modérée. Pensez à alterner les horaires ; marche rapide et jogging toutes les 5 minutes. Vous éviterez les blessures en surchargeant les muscles et les tendons. L'utilisation de vêtements techniques et sportifs comme ceux d'Anaissa facilite la récupération musculaire et prévient la fatigue musculaire. Comme dans toute activité sportive, les exploits viendront avec la pratique.IL NE S'AGIT PAS DE COURIR QUOTIDIENNEMENT
Si vous faites partie de ceux qui ont déjà eu une médaille de coureur, vous le savez ; Vous pouvez aller courir tous les jours mais il vaut mieux ne pas forcer et le faire un jour sur deux. Entre 2 et 3 jours par semaine suffiront au début. Laissez votre corps se préparer petit à petit.
Les cosmétiques textiles Anaissa à la fibre Emana® vous aident à produire du collagène et à accélérer la récupération musculaire.
RENFORCER VOS MUSCLES
Si vous êtes une personne physiquement active, il est presque probable que pendant cette période où vous n'avez pas pu courir, vous aurez fait des programmes d'exercices à la maison pour renforcer vos abdominaux, vos jambes, vos bras, le bas du dos et votre abdomen. Les jours où vous ne courez pas, continuez la pratique de renforcement ; Vous éviterez les blessures pendant la course.QUELLES MESURES DE SÉCURITÉ DOIS-JE PRENDRE EN COMPTE
Portez une attention particulière aux mesures de sécurité . Ne touchez pas au mobilier urbain pour étirer ou utiliser les rampes et les lampadaires. De retour chez vous, enlevez vos chaussures à l'entrée, lavez-vous bien les mains et mettez immédiatement les vêtements dans la machine à laver. Désinfectez les semelles de vos chaussures de course avec un peu d'eau de Javel ou un autre désinfectant.MASQUES
L’utilisation d’un masque pour courir est très controversée. Ce n’est pas obligatoire, même si c’est conseillé. Il est vrai que tout le monde ne supporte pas le port d’un masque pour courir et que cela rend la respiration considérablement difficile ; Vérifiez la faisabilité de l'utilisation dans votre cas personnel et prenez des mesures de sécurité extrêmes pour vous-même et également par respect pour les autres.DISTANCE SOCIALE
La distance sociale devrait être plus grande lorsque nous courons, car on pense que les particules virales peuvent rester en suspension dans l’air jusqu’à trois heures. Ne courez après personne et augmentez la distance au-dessus de 10 mètres et 2 latéraux
